5-HTP : comment améliore-t-il votre sommeil？

5-HTP Poudre 98% 314062-44-7, également connue sous le nom de sérotonine, est un neurotransmetteur inhibiteur. En termes simples's, c'est une hormone qui rend notre cerveau"heureux", inhibe la dépression, favorise la synthèse de mélatonine et améliore la qualité du sommeil. Parce que c'est une hormone naturellement présente dans le corps humain, son mécanisme d'action est complètement différent de celui des somnifères. Il ne crée pas de dépendances.

Comment le 5-HTP aide-t-il à dormir ?

L'effet du 5-HTP pour le sommeil a été prouvé. De faibles niveaux de sérotonine peuvent rendre les gens anxieux et mal dormir. Des niveaux accrus de sérotonine peuvent favoriser un meilleur sommeil nocturne. Et c'est aussi le composant de base de la mélatonine. Et le 5-HTP est principalement utilisé pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Pour faire simple, la sérotonine qu'il produit peut être convertie en mélatonine, qui régule le sommeil. Par conséquent, il a un bon effet pour aider à optimiser et à maintenir le sommeil.

Les suppléments de 5-HTP ont également pour effet de favoriser le sommeil à mouvements oculaires rapides. Le sommeil paradoxal est une partie importante d'un cycle de sommeil sain. Sans réduire le sommeil profond, il peut augmenter le sommeil paradoxal de 25 %. Cela prolonge la durée totale du sommeil dans l'ensemble.

Doage 5-HTP recommandé pour le sommeil

Son dosage dépend du but pour lequel vous le prenez. Lorsque le 5-HTP est utilisé pour favoriser le sommeil nocturne, la dose habituelle est de 50 à 150 mg à prendre 30 à 45 minutes avant le coucher. Il est plus approprié de commencer avec une dose de 50 mg. Et augmentez la dose après l'avoir pris pendant trois jours consécutifs. La dose maximale ne doit pas dépasser 300 mg par jour. Il peut être pris avec de la nourriture. De plus, il peut augmenter l'efficacité lorsqu'il est pris avec le GABA.

Sommaire:

Un sommeil insuffisant la nuit peut affecter d'autres aspects de la santé physique tels que la dépression et la prise de poids. Si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez envisager des compléments alimentaires 5-HTP pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.

Qyherb's5-HTP Poudre 98% 314062-44-7provient des graines de Griffonia simplicifolia. Il est extrait des graines d'une plante médicinale d'Afrique de l'Ouest. En plus de l'effet d'amélioration du sommeil mentionné dans cet article. Il peut réduire l'absorption des glucides, supprimant ainsi l'appétit. Et puis obtenir l'effet de réduire le poids.

Référence:

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Wyatt RJ; le juge Zarcone ; Engelman K.. Effets du 5-hydroxytryptophane sur le sommeil de sujets humains normaux. Electroencéphalogramme Clin Neurophysiol (1971) 30 505-509.