Comment assurer le sommeil et soulager la fatigue causée par le fait de se coucher tard est devenu l'attrait des jeunes d'aujourd'hui. Les industries connexes se sont développées rapidement ces dernières années et les produits de santé sont apparus les uns après les autres, tels que les produits d'aide au sommeil avecmélatoninecomme ingrédient principal. Alors, la mélatonine est-elle sans danger ?
Comment la mélatonine affecte-t-elle le sommeil ?
La mélatonine est l'une des hormones sécrétées par la glande pinéale dans le cerveau. Elle est également connue sous le nom de glande pinéale. Sa sécrétion a un rythme circadien évident : la sécrétion dans l'obscurité la nuit est 5 à 10 fois celle de la journée. Il culmine généralement vers 2 heures du matin.
La fonction bien connue de la mélatonine est d'améliorer la qualité du sommeil. Il peut raccourcir le temps de réveil avant d'aller dormir et le temps de s'endormir, améliorer la qualité du sommeil et réduire considérablement le nombre de réveils pendant le sommeil. En termes simples, cela aide les gens à s'endormir rapidement et il n'est pas facile de provoquer une sensation de fatigue et de somnolence après s'être levé.
En même temps, en tant que substance endogène, la mélatonine n'est pas étrangère à l'organisme. Il n'est pas facile de provoquer l'accumulation de médicaments et de leurs métabolites dans le corps. De plus, il a un cycle métabolique court et peut être réduit à des niveaux physiologiques normaux en quelques heures après administration orale. Il a moins d'impact sur la vie professionnelle des gens ordinaires le lendemain.
Qui a besoin de mélatonine ?
La mélatonine pour améliorer le sommeil n'est pas pour tout le monde. Cliniquement, la mélatonine ne convient qu'aux personnes qui ont besoin d'ajuster leur rythme de sommeil lorsqu'elles partent à l'étranger ou en équipe de nuit, ainsi qu'à certains patients âgés présentant une sécrétion de mélatonine insuffisante et des difficultés à maintenir un cycle de sommeil régulier sur une courte période.
Cependant, la plupart des personnes souffrant de troubles du sommeil n'appartiennent pas aux groupes ci-dessus, et la mauvaise qualité du sommeil n'est pas la seule raison mentionnée ci-dessus. Par conséquent, pour les personnes souffrant de troubles du sommeil qui ne manquent pas de mélatonine, l'effet d'une supplémentation supplémentaire en mélatonine n'est pas idéal, mais il est susceptible de provoquer divers effets secondaires, tels que des troubles menstruels, l'infertilité et une diminution de la libido masculine. De plus, il n'est pas recommandé aux personnes qui doivent conduire, travailler avec des machines pendant la journée ou s'engager dans des opérations dangereuses.
Dosage et sécurité de la mélatonine
La prise de mélatonine à petites doses (1 à 3 mg) à chaque fois a un effet hypnotique idéal et est sans danger.
Compte tenu de votre âge, si vous avez des troubles menstruels, une sécheresse vaginale, des palpitations cardiaques et une fatigue facile, votre insomnie peut également être liée à la ménopause. Par conséquent, si vous présentez des symptômes d'insomnie, vous devez d'abord vous rendre à l'hôpital pour en déterminer la cause spécifique, puis effectuer un traitement et un conditionnement ciblés. L'achat et la prise de produits à base de mélatonine par vous-même ne sont pas recommandés.